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减压释负 感恩告别

来源:海口市疾病预防控制中心 发布日期:2020-03-13 15:41:20 浏览次数: 作者:皮精所

海口市新冠肺炎疫情防控心理援助组开展医学集中隔离观察点工作人员心理调适团辅活动。

海口市某医学集中隔离留观点工作即将告一段落。为帮助该留观点工作人员减除身心的疲惫及压力,保持良好的心理状态,提升能力,迎接生活新挑战。3月11日上午新冠肺炎疫情防控心理援助组老师为11名工作人员组织开展主题为“减压释负与感恩告别”心理调适团辅活动。

活动设计四个内容进行:1、渐进式肌肉放松训练、2、‘我与鹅卵石’感受自我;3、感恩自我;4、告别。

渐进式肌肉放松训练    “身体放松的时候,精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉,从头到脚保持放松,焦虑感就会渐渐得到舒缓…

我和我的鹅卵石    确保注意力聚焦当下,保持自己身体状态的觉察…

感恩自我    展开积极的自我对话,肯定自己的付出、专业能力和自我价值,提高自我效能感…




告别     人的一生,会经历很多阶段。每个阶段都会让我们多懂一些道理,让我们的心智成长一分。可如果一个人真的想变得成熟,那就要学会告别过去。告别过去,不是尘封既往,亦非抹去往日,而是在生命新开始的日子里,用坚毅的眼光重新审视未来的人生和以后的日子…

此次活动圆满完成,人员感受到放松体验、通过聚焦回到当下、觉察自我,有效消除压力和紧张焦虑情绪。

抗击新冠肺炎疫情,我市众多医护及相关工作人员始终奋战在特殊人群隔离留观点防疫工作第一线,持续高负荷工作,长时间处于过度紧张和疲劳状态,特殊的工作场合充满了感染的风险,这些都会给他们带来沉重的心理压力。此外,他们可能还面临着经验不足、不被理解等压力,经历着与亲人分离和担忧亲人等痛苦。因此,隔离留观点医护及相关工作人员有着更高的风险出现情绪方面的困扰和心理方面的危机。所以,关注他们心理状况,积极帮助他们进行心理调适非常重要和必要,这是打赢这场战争的重要保证。

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